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如何培养快乐、新葡萄京官网自信、有责任心的

日期:2019-12-09编辑作者:中小学教育

  ——小学生如何应对考前焦虑

现在孩子缺啥?相信许多家长会好好思考一番。是啊,不愁吃,不愁穿,玩具一大堆,一堆大人围着孩子转,还缺什么?

原创  2018-01-22  任翊  丨 小爸妈读心术

  2011年6月15日 D04:D04-广告·ADVERTISEMENT 稿件来源:申江服务导报

孩子真的啥都不缺吗?其实不然,不知不觉中孩子多了很多坏毛病,比如暴躁、多动、注意力不集中、缺乏责任心、独立性差等。

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  下周开始,小学生就要参加期末考试了。每当临近考试,很多家长就会为孩子的学习成绩提心吊胆。有些学生平时学习成绩还不错,作业也都是良和优,但是面对期中、期末考试,就容易考砸,不是他们不会,要么是漏了题,要么是把题目的要求看错,成绩发下来,家长又气又急,学生也懊恼不已。更严重的是,现在很多学生和家长都仿佛得了考前恐惧症,每当临近考试前的这段时间,就焦虑不已。

  教育专家认为,现在的孩子最缺乏的是情商教育。

去年暑假,期末考试前,一位家长带孩子来工作室咨询。孩子初三,还有一个月中考,却已经连续两天不去上学了,为此父母很是忧虑。在整个交流过程,孩子没有任何情绪,但是母亲着急的已经崩溃,可见,在考试这个问题上,已经不是孩子一个人的问题了。对于考试产生回避行为,还有情感隔离这种现象,母亲的这个考前焦虑也是不容小觑的。

  典型“症状”

现在孩子大多是独生子女,80%以上的孩子身上存在以自我为中心,抗挫折能力差,情绪化、缺乏竞争力和上进心等,这都是孩子情商有弱项的表现。情商是要经过后天培养的,专家说,3-12岁正是情商培养的关键期。在国外,情商教育已被纳入到中小学的教学体系。中国现行基础教育中,老师和家长往往注重孩子文化课的学习,忽视孩子的情商教育。成功=80%情商 20%智商,情商教育受到越来越多中国家长的关注。

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  这些学生的表现其实就是典型的考试焦虑。焦虑属于负面情绪中的一种,处于考试焦虑状态的学生,通常会有三种表现:

2002年,龅牙兔儿童情商训练营引入美国SEL儿童情绪能力和社会能力发展计划,并与中国的家庭教育模式相结合。旨在通过科学系统的课程,教授孩子正确的观念和知识,进而塑造在自我形象、情绪管理、竞争力、挫折抵抗、人际关系及领导力等方面圆融技巧。

每逢考试,每个学生都想考出一个好成绩,包括家长也希望是这样,所以总会产生一些焦虑,比方说,

  一是情绪激动,不由自主地慌张,有时还会手足发冷、心跳加快、肌肉紧张、甚至头昏。

“龅牙兔”采用美式营队管理方法,8-10个孩子,2名训练师。通过游戏、角色扮演、价值观澄清、讨论等方式进行体验式训练,真正做到“在快乐中培养未来的成功者”。

马上就考试了,我的成绩还能不能提一提,我该怎么复习啊?

  二是感知障碍,例如视听困难、感受性降低甚至把试题的要求看错等等。

多年从事教育的张老师也来为自己9岁的女儿报名,她说:“作业、英语、钢琴、奥数等绝不应该是孩子的全部。对小学生来说,培养自信心、挫折抵抗力、学习习惯胜于单纯掌握知识”。

我是学渣,快考试了好多题还是似懂非懂,考不及格又得被爸妈骂了……

  三是注意障碍和思维迟钝,盯着试题看却怎么也看不进去,思维处于一种漂浮状态,频频写错意思或者是写字速度大减。

不仅是孩子,龅牙兔针对家长设立的家长EQ课堂,传递给家长科学的养育观念和方法。“其实,为教育好孩子我们自己要做高情商的父母,在龅牙兔,我和孩子一起学习和进步。”情绪营冯营员的妈妈说。

我是学霸,貌似都复习好了,但就是每次考试都不满意怎么办……

  解决考试焦虑关键在于孩子是不是能够较好地管理自己的负面情绪。其实情绪管理能力是衡量情商高低最重要的指标之一。过度的焦虑、紧张和担心,不仅影响孩子的问题解决能力,也会对孩子的自信心和挫折抵抗力造成损害。越是有这样的表现出现,孩子就会越紧张,最后导致恶性循环使整体学习成绩一路下降。

情商教育不仅能促进孩子学习成绩的提高,更重要的是有助于形成乐观自信的性格特征。一个快乐自信的孩子是不怕失败的,是活跃并有创造力的,这是让孩子们享用一生的财富。

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  两个主要的策略

相关数据表明,在面临考试时,75%以上的学生会有考试焦虑,极少数属于高度考试焦虑,甚至达到回避、逃避参加考试的程度。

  据龅牙兔儿童情商乐园教学管理部的老师介绍,采用适当的情绪管理,对于小学生缓解考试焦虑非常有帮助。考试焦虑源自于学生对考试的重要性、考试的难度过分敏感,及对自己的能力大小、知识掌握程度的认知和评估,过于消极和不自信而引发的各种担忧。因此,通过改变学生的自我认识、自我评价和做自信训练,就可以在一定程度上减轻或控制焦虑。

那么什么是考试焦虑呢?

  龅牙兔儿童情商乐园教学管理部的老师表示,情商训练一般从以下几个方面帮助孩子提高他们的情绪管理能力。首先要教会孩子如何调整自我认识和自我评价。这包括让孩子检查自己的担忧,通过自我澄清将担忧表达(写)出来,对担忧进行合理性分析。其实很多非理性的担忧都包含以下几种错误。

新葡萄京官网,考试焦虑,是人由于面临考试而产生一种特殊的心理反应,它是在应试情境的刺激下,受个人的认知,评价个性特点等影响,而产生的一种你对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态,会引发一系列异常现象,包括考前焦虑、临场焦虑等,比如说,很多人在中考或高考的考场上晕考,考试时心神不宁等,都是很突出的现象。

  第一,无事实根据的推论。在没有根据或根据不足的情况下就对一件事情草草下结论,然后不再管它是否有根据,把它当成一定会出现的情况。

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  第二,以偏概全。“是否把某次考试考不好推想为将来也一定考不好?”“某一科、某一章,没有掌握好就认为所有的科目都没有准备好?”等等。

考试之前,考生意识到这个考试对自己具有某种潜在威胁的时候,就会产生焦虑的心理体验,表现出忧虑紧张不安,然后失望,行动刻板,记忆力受阻,思维发呆,并伴随一些生理变化,比如说血压升高,心跳加快,面色变白,还有一些,出汗,呼吸急促等现象。在大考前尤为明显。

  第三,夸大自己的缺点、不足,而缩小了自己的能力、长处。是否把自己的某一方面的缺点泛化开了。

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  第四,做出不合理的情绪推理。情绪推理是指一个人把自己的情绪感受当作下结论的依据。这些认知和想法上的错误,需要在情商老师的帮助和引导下予以纠正。

对于考试,适度的紧张是不用担心的。心理紧张水平和活动效果其实是呈现“倒U”型的这种曲线关系,紧张水平过低或过高都会影响成绩,但适度的心理紧张可以使人对这个考试有一个激励的作用产生良好的活动效果。

  第二个方法就是放松训练,在龅牙兔儿童情商训练营里,老师常常带领孩子进行放松练习。“气球操”、“风车呼吸”等一些简便易行的身心放松程序,能使孩子注意中心转移,并起到消除疲劳作用,能使焦虑、紧张的情绪得到发泄。

孩子考试之后有没有比考试之前会容易出现焦虑,前者可能是孩子的学习成绩有好有差,后者基本是因为成绩一贯不是很好,缺乏信心所导致的,存在这两种焦虑的学生,应该对焦虑本身有一个正确的一个认识。

  除此之外,自信心训练和充分的考前复习准备,也能够帮助儿童减缓焦虑的考试情绪。总之,对待考试焦虑,家长要积极应对,绝对不能对孩子进行指责和埋怨,那样只能造成更糟糕的恶性循环。

焦虑是人或动物对紧张情景的一种自然反应,不管是哪种焦虑心理研究的结果都已经证明适度的焦虑,于考试而言,是最能发挥自己的水平的,就像上文曲线图中呈现的样子,倒U型中间那个水平值可以让这个学生发挥自己最高的水平和能力;一点都不焦虑的同学,反而更容易大意失荆州,过度焦虑的同学只会对自己形成一种抑制的作用,容易产生从焦虑到抑郁。

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  特别说明:由于各方面情况的不断调整与变化,新浪网所提供的所有考试信息仅供参考,敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

要想有一个平稳的心态来迎接考试,考生就应拥有一个正确合理的应试动机。一般对考试感到过分紧张焦虑的人,往往是这么两类人:一类是明明自己有一定实力,却总是杞人忧天地担心着自己会考砸,对自己没有自信;另一类是平时的成绩表现平平或不太好,却希望在考试时来一个突飞猛进,创造一个“奇迹”。这两类人,由于心理负荷太重,结果反而连自己的正常水平都发挥不出来。

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孩子的个体特征,自尊水平,家庭环境,学校环境等,都是导致焦虑的影响因素,那有什么应对之法呢?

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给孩子创造民主的家庭氛围,家长要善于给予关心关怀和理解。要经常赞扬孩子,能够谅解孩子的失误,并且帮助他分析这些失误产生的原因,尊重孩子的意见,同时参与一些亲子活动,能够有效降低避免孩子的考试焦虑。

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虽然多鼓励能营造良好的家庭氛围,但是如果孩子没有良好的学习技能和应试策略,时间久了,现实的成绩影响和打击对孩子来说影响是很大的。

在总体上来说,教给孩子如何学习,特别是如何准备考试,他的目的是帮助学生在这个考试情景之下,更有效地规划他们的学习时间,然后更富有成效地进行信息的编码,组织,储存提取和清晰的交流,在这一方面,家长可以把自己原来的一些学习技能告诉孩子,然后可以一起去找更好的这种学习技能,从而提高孩子的这种处理学习任务的能力,然后来更好地应对考试。

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家长作为过来人,经历过很多考试,包括现在在工作岗位上的一些职场的竞聘,能力的测试,这些也是家长在面临一些考试,现在我们作为职场也会有考试焦虑。对于孩子而言,他们的经验水平都达不到,家长认为孩子达到的水平,所以在这层面,家长要有足够的耐心去帮助孩子,提高他的这种学习技能和应试策略给予孩子更多的方式和方法,家长的陪伴,对于孩子来说降低焦虑是非常重要的。

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改善情绪降低焦虑。在心理学上有两个方法,一个是放松训练,另一个是系统脱敏。

放松训练主要是在于改变考试焦虑者在考试期间的一些情绪反应。有时候深呼吸,比如说攥紧拳头,然后突然放开,肌肉的放松,还有一些想象放松,这些都可以用。

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厌恶式体验的经典性情绪反应,系统脱敏一般都会,引导考生考前提前想象自己对考试情景焦虑的这种状况,然后不断脱敏,习惯状况,先想象一个我认为适应力比较轻的焦虑水平,然后通过深呼吸,把自己放在那种焦虑的水平里面,然后再去体验这种较高的这种焦虑环境,再去体验较高水平的焦虑,知道我们对于这种焦虑的脱敏无所谓了,已经适应了基本上就可以达到降低焦虑。

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有很多家长为了帮孩子克服焦虑,会采用鼓励的方式,是以一些你考好了我给你奖品,作为承诺。这种方法本身带有误导。孩子学习是为了获取知识,而不是为了获得奖品,所以我们不提倡这种形式。但是如果非要奖励,而这个奖品要由孩子自己来提出,并且同时要告诉孩子,如果你想拥有这个东西,你就需要自己付出努力。

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给孩子许下承诺一定要去履行,如果孩子真正达到之前的预期目标,家长要及时鼓励,将承诺付诸行动。如果家长没有履行这样一个承诺,或者说履行不及时,孩子长大以后就会表现出悲观沮丧的人格特点,所以家长对于承诺的这种履行是对于孩子对这个新世界充满希望和期待的根本。

需要特别说明的是,现在有很多家长在面对孩子考试的时候自己往往更焦虑。其实当孩子出现焦虑时,重要的是跟孩子一起去处理和面对,而不是家长本身也变得很焦虑,或者把这种焦虑全都丢回给孩子,这无助于孩子问题的解决,甚至会越来越严重。

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